Owsiane batoniki energetyczne - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
1.Olej kokosowy podgrzewamy (tak by stał się płynny) i łączymy z miodem oraz wodą.
2.Białko ubijamy na sztywną pianę.
3.Suche składniki mieszamy dokładnie w misce, dodajemy mieszankę oleju, miodu i wody. Ponownie mieszamy i dodajemy ubite białko.
4.Całość łączymy w jednorodną masę i wykładamy na niewielką blaszkę (30×40) wyłożoną papierem do pieczenia.
Pieczemy w temperaturze 180 C przez ok. 20-25 min.
Porady
Z podanej ilości składników powstaje ok 30 batoników.
Wartość odżywcza 1 batonika:
- 133 kcal
- 3 g błonnika
- 17 g węglowodanów
- 7 g tłuszczy
- 3,6 g białka
Komentarze