Pełnoziarniste penne w zielonym sosie jogurtowym z piersią z kurczaka z pomidorami suszonymi

0 (0 ocen)

  • 60 min

Lubię wszystko co zielone, sosy, musy i koktajle. Zielony sos i zdrowy makaron to dobre połączenie. Do tego pierś z pomidorami suszonymi sprawia, że robi się bardziej wykwintne danie.

  • 60 min

Składniki:

  • Piersi z kurczaka z pomidorami suszonymi:
    Filet z piersi kurczaka ( 2 połówki)
    3 łyżki oleju - Czosnek i bazylia
    1 łyżeczka ziół prowansalskich
    8 szt suszonych pomidorów
    4 plasterki mozzarelli
    Sól i pieprz

    Sos zielony jogurtowy z makaronem penne:
    150 ml gęstego jogurtu naturalnego
    3 duże garście szpinaku
    1 duża garść rukwi wodnej
    60 g mrożonego groszku
    2 łyżki posiekanej natki pietruszki
    1 łyżeczka mąki kukurydzianej
    2 łyżki pestek dyni
    200 g makaronu penne pełnoziarnistego
    Sól i pieprz do smaku
Wystaw ocenę:

0 (0 ocen)

Zobacz również:

Dania główne

Pełnoziarniste penne w zielonym sosie jogurtowym z piersią z kurczaka z pomidorami suszonymi - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Piersi z kurczaka z pomidorami suszonymi:
    Umyte i osuszone piersi nacinamy tak żeby powstała kieszonka i nacieramy ( w środku też) olejem - Czosnek i bazylia, oprószamy solą, pieprzem oraz ziołami prowansalskimi. Odstawiamy na ok. 1 godzinę zęby się zamarynowały. Do środka kieszonki wkładamy po 4 pomidory suszone i 2 plasterki sera. Obsmażamy na łyżce oleju Czosnek i bazylia na rumiano z każdej strony. Piersi układamy w naczyniu żaroodpornym i jeszcze pieczemy w piekarniku ok. 15 min. w temp. 200° C.
    W czasie jak piersi się pieką przygotowujemy makaron.
  • Sos zielony jogurtowy z makaronem penne 2.
    Makaron gotujemy w osolonej wodzie ok. 8 minut al dente lub zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Gdy makaron się gotuje przygotowujemy sos.
    Opłukany i porwany na mniejsze kawałki szpinak i rukiew wodną na patelni dusimy ok. 2 minuty pod przykrycie czasami mieszając (nie potrzeba nic dodawać wystarczy woda na listkach). Następnie dodać groszek i dusimy kolejne 2-3 minuty aż groszek zmięknie i dodajemy jogurt naturalny dokładnie wymieszany z mąką kukurydzianą. Wolno na małym ogniu zagotowujemy. Dorzucamy natkę pietruszki i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Ugotowany makaron w rzucić do sosu, wymieszać aby sos oblepił makaron.
  • 3. Upieczone piersi odstawiamy na kilka minut. Po kilku minutach jak piersi odpoczną można przekroić na pół i układać na makaronie penne z pełnego ziarna z zielonym sosem jogurtowym.

Porady

Pełnoziarniste penne w zielonym sosie jogurtowym może być samodzielnym, pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem jeśli nie mamy zbyt dużo czasu żeby przygotować jeszcze Piersi z kurczaka z pomidorami suszonymi.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować