Naleśniki z mąki żytniej razowej z nadzieniem serowo-kokosowym

4.5 (199 ocen)

  • 30 min

Chętnie poszukuje zdrowych zamienników tradycyjnych składników. Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać konieczności wprowadzania drastycznych rewolucji w życiu. Wystarczy zastanowić się jak tradycyjnie przygotowywane dania urozmaicić i zmodyfikować, tak by wykorzystać ich zdrowsze alternatywy :)

  • 30 min

Składniki:

  • - 1 jajko
    -2 szklanki mleka 1,5%
    - mąka żytnia razowa typ 200
    - 3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
    - ser twarogowy chudy
    - 2 łyżeczki cukru waniliowego
    - wiórki kokosowe
    -szczypta soli
    Owoce:
    - kilka borówek amerykańskich
    -pół banana
    - pół kiwi
Wystaw ocenę:

4.5 (199 ocen)

Zobacz również:

Desery Naleśniki

Naleśniki z mąki żytniej razowej z nadzieniem serowo-kokosowym - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. 1. Do garnka/ miski wbijamy jedno całe jajko i rozbijamy trzepaczką.
  • image-0lply20 2. 2. Dodajemy mleko, cukier waniliowy i mieszamy. Następnie dosypujemy mąkę (około 1,5 szklanki) i płatki owsiane i mieszamy, tak aby uzyskać jednolitą masę. Mąkę sypiemy ostrożnie, tak by ciasto naleśnikowe nie było zbyt gęste ponieważ naleśniki będą pękać.
  • image-1dkdqq1 3. 3. W międzyczasie przygotowujemy nadzienie serowe. Twaróg przekładamy do miseczki, dosypujemy 3 łyżeczki wiórek kokosowych i 1 łyżeczkę cukru waniliowego (lub stewii dla dbających o linie) i odrobinę mleka i mieszamy, wyrabiając na gładką masę. Ja dodaje jeszcze żółtko jaja przez co ser nabiera pięknego koloru :)
  • image-29gdxgj 4. 4. Naleśniki smażymy na odrobinie oliwy z oliwek lub oleju kokosowym. Jeśli posiadamy dobrej jakości patelnie staramy się używać go jak najmniej. Osobiście, preferuje grubsze naleśniki, stąd robie je w stylu amerykańskich pancakes. Przewracamy z obu stron i przekładamy na talerz.
  • image-073qq1t 5. 5. Na naleśniki wykładamy łyżkę gotowej masy serowo-kokosowej i zwijamy lub składamy w trójkąt. Obrane i przygotowane owoce kroimy i układamy na talerzu obok naleśników.
    I gotowe!

Porady

Możemy użyć innych owoców sezonowych. Aby zmniejszyć kaloryczność można użyć stewii zamiast cukru waniliowego

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Podobne przepisy

To może cię zainteresować