Propozycja na smaczne i pożywne danie, którym jest kurczak w lekkim sosie pomidorowym z dodatkiem świeżego i aromatycznego oregano, podawany z brązowym ryżem. Całość jest zdrowa, sycąca, a także szybka i prosta w przygotowaniu.
30 min
Składniki:
- pierś z kurczaka
- 1 puszka pomidorów krojonych
- 1 biała cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 mały pęczek oregano
- sól i pieprz
- olej rzepakowy (do smażenia)
- 1 łyżeczka cukru brzozowego
+ ryż brązowy
Kurczak w lekkim sosie pomidorowym z oregano - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
1.Oczyszczoną ze ścięgien i włókien pierś z kurczaka kroimy w kostkę i oprószamy ją solą oraz grubo mielonym pieprzem.
2.Cebulkę kroimy w kostkę i szklimy ją na odrobinie oleju rzepakowego.
Do zeszklonej cebulki dorzucamy kawałki kurczaka i chwilę razem przesmażamy do lekkiego ścięcia mięsa.
3.Następnie podsmażoną cebulkę i kurczaka zalewamy pomidorami krojonymi z puszki, dodajemy cukier brzozowy (ksylitol) i dusimy całość na małym ogniu przez około 5 minut.
4.Po tym czasie dodajemy 2 przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku oraz listki z małego pęczka oregano i dusimy całość przez kolejne 5 minut.
5.Na sam koniec sos doprawiamy solą oraz świeżo zmielonym pieprzem.
Całość podajemy z brązowym ryżem i świeżymi listkami oregano.
Komentarze