Jaglane burgery z botwinką

4.5 (149 ocen)

Mój autorski przepis na bardzo zdrowy i smaczny "fast food".Gwarantuję, że po te burgery sięgną nawet najwięksi miłośnicy mięsa - takie są dobre! Rodzina była zaskoczona, kiedy powiedziałam im, że są zrobione z kaszy jaglanej. Ten przepis to prawdziwa, kuchenna rewolucja w zdrowym odżywianiu.

Składniki:

  • Burgery:
    - 10 dag kaszy jaglanej,
    - po 3 łyżki otrębów owsianych i siemienia lnianego,
    - łyżka sezamu,
    - łyżka mąki (w razie potrzeby),
    - 1-2 łyżki przecieru pomidorowego,
    - 2 łyżki posiekanej bazylii.
    Botwinka:
    - duży pęczek botwinki (tylko listki),
    - ząbek czosnku.
    Sos jogurtowy:
    - 150 g gęstego jogurtu naturalnego,
    - ząbek czosnku.
    Ponadto:
    - 4 bułki wieloziarniste,
    - 4 plasterki sera żółtego,
    - duży kawałek papryki konserwowej,
    - garść natki pietruszki (lub innych, ulubionych świeżych ziół),
    - 2 łyżki oleju,
    - sól, pieprz.

Wystaw ocenę:

4.5 (149 ocen)

Jaglane burgery z botwinką - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Kaszę jaglaną gotujemy w osolonej wodzie do miękkości (15-20 minut w zależności od chłonności kaszy), dokładanie osączamy, przekładamy do miski i jeszcze gorącą kaszę mieszamy z siemieniem lnianym, otrębami i sezamem. Następnie dodajemy przecier pomidorowy i bazylię, doprawiamy do smaku solą i pieprzem, odstawiamy na 10 minut (jeżeli po 10 minutach masa jest zbyt rzadka można dodać ok. 1 łyżki mąki),
  • 2. Liście botwinki myjemy, osuszamy i kroimy.
    W garnku rozgrzewamy łyżkę oleju, dodajemy przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, smażymy minutę, a następnie dokładamy botwinkę, doprawiamy do smaku solą i pieprzem oraz smażymy razem przez ok. 4 minuty.
  • 3. Jogurt mieszamy z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, doprawiamy do smaku solą.
    Paprykę konserwową kroimy na paseczki.
    Natkę pietruszki myjemy i dokładanie osuszamy.
  • 4. Na patelni rozgrzewamy resztę oleju.
    Zwilżonymi dłońmi formujemy z masy okrągłe kotleciki, smażymy je na rumiano, po ok. 4-5 minut z każdej strony obracając je i pilnując by się nie przypaliły.
  • 5. Bułki przekrawamy w poprzek na pół, podpiekamy w piekarniku (lub tosterze).
    Na spodach bułek wykładamy duszoną botwinkę, kładziemy 2 łyżki sosu jogurtowego, ser, paseczki papryki, kotlet jaglany, resztę sosu i natkę pietruszki, przykrywamy wierzchami.
    Od raz podajemy.

Porady

Zamiast papryki konserwowej można użyć świeżej lub zastąpić ją np. pomidorem.

Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na produkty marki
-20% na produkty marki
Rabat 20% na produkty marki Ri... więcej»
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
+
-20% na produkty marki
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
20% rabatu na wszystko
20% rabatu na wszystko
Rabat 20% na wszystkie produkt... więcej»
Kod rabatowy:ZAKUPY
Zobacz
+
20% rabatu na wszystko
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na wszystkie produkty Sisley i Hair Rituel by Sisley w butiku internetowym sisley-paris.pl i stacjonarnie w Maison Sisley w Warszawie. Promocja nie dotyczy nowości, zestawów i produktów z zakładki "Ostatnia Szansa". Szczegóły dostępne u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:ZAKUPY
Zobacz
-20% na całą ofertę sklepu
-20% na całą ofertę sklepu
20% rabatu na wszystkie produk... więcej»
Kod rabatowy:szzw20
Zobacz
+
-20% na całą ofertę sklepu
Online

20% rabatu na wszystkie produkty nieprzecenione z wyłączeniem marki HKliving. Oferta dostępna na dutchhouse.pl. Szczegóły na stronie.  

Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 389,99 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 311,99 zł.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:szzw20
Zobacz
-30% na wybraną kolekcję
-30% na wybraną kolekcję
Rabat -30% na wybrany asortyme... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-30% na wybraną kolekcję
Online

Rabat -30% na wybrany asortyment, przy zakupie min. 2 produktów. Promocja nie obejmuje produktów z kategorii Continuativo i Outlet oraz kart podarunkowych. Promocja i szczegóły dostępne na www.obagstore.pl.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
Rabat do -25% na produkty Clarins!
Rabat do -25% na produkty Clarins!
Rabat -20% przy zakupach produ... więcej»
Kod rabatowy:CLARINS2024
Zobacz
+
Rabat do -25% na produkty Clarins!
Online

Rabat -20% przy zakupach produktów za min. 99 zł. Rabat -25% przy zakupach za min. 299 zł. Rabat nalicza się po wpisaniu kodu promocyjnego: CLARINS2024. Rabat nie dotyczy produktów z linii Precious. Kod promocyjny działa do 25.04.2024 do godz. 7:00. Szczegóły na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:CLARINS2024
Zobacz
-40% przy zakupach za min. 50 zł
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i o... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
+
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Online

Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Wegetariańska Obiad

Podobne przepisy

To może cię zainteresować